寒露当天吃什么(寒露当天吃什么好)

白露是热到凉的过渡,寒露是凉到冷的转折点。寒露过后,白天变短,夜晚变长,日照减少,热空气慢慢退去,寒冷逐渐增长,昼夜温差更大。此时,很多脾胃功能不好的人往往会出现消化不良、饮食不佳、胃痛等症状。中医认为,脾是后天之本,气血生化之源,脾胃功能受损会直接影响机体的体质,导致气血不足、气阴两虚。寒露后多吃这三种白色食物,可以起到健脾胃、补气血的作用。

寒露当天吃什么(寒露当天吃什么好)莲藕

俗话说“莲藕为宝,秋藕最补。”寒露过后,空 qi比较干燥,人容易烦躁。这时候要多吃清爽润泽的食物来祛除秋燥。莲藕富含铁、钙、蛋白质、维生素、淀粉等矿物质元素,具有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神、养血补气的功效,还能增强人体免疫力。莲藕可以做很多好吃的,比如炒藕片,炒藕盒,炖排骨,磨藕粉。

山药

《本草纲目》说山药能“益肾气,健脾胃,止泻痢疾,消痰生津,润皮毛。”山药是一种无论脾阳虚还是胃阴虚都可以食用的“药食两用”品。寒露后吃山药,可以补脾胃,补肾益精,益肺止咳,缓解秋燥。山药含皂甙和粘液,能润滑润泽,故益肺气,养肺阴。

寒露当天吃什么(寒露当天吃什么好)白萝卜

萝卜是秋天的时令蔬菜。这个时候的萝卜脆嫩多汁,口感最好。有萝卜、胡萝卜、青萝卜、白萝卜,口味略有不同。红萝卜性温辛辣,白萝卜性凉甘甜,青萝卜性凉甘甜。白入肺,入肺、脾经。具有降气消食、祛病润肺、解毒生津、利尿通便的功效。可谓是很好的食疗。《本草纲目》称其为“蔬菜中最具优势”。寒露后养生的要点是滋阴防燥,润肺益胃。饮食上应少食辛辣、香燥、熏烤等食物,多食芝麻、核桃、银耳、番茄、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津功效的食物。同时,要避免因剧烈运动和过度劳累而导致精气和津液的散失。另外,要注意保暖。进入寒露后,就不能再“秋冻”了,以免寒气侵入体内。

来源:医疗保健报

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