孕妇睡觉的正确姿态(孕妇睡觉的正确姿态图)

到了孕晚期,很多孕妈妈开始担心睡眠问题。孕晚期除了尿频、腿抽筋、水肿等症状外,孕妈妈还要纠结睡姿。

有些人认为真的没有必要纠结睡姿。孕期很辛苦,怎么睡的舒服。

还有人认为,孕晚期的孕妈妈一定要严格遵循“左侧睡”的原则,否则会影响胎儿的发育。

孕妇睡觉的正确姿态(孕妇睡觉的正确姿态图)

在昏昏欲睡的第一个三个月和舒适的第二个三个月之后,孟晓进入了“大腹便便”行动不便的第三个三个月。这一天,孟晓正在她的房间里午睡,这时她的婆婆进来了,大声尖叫道:“醒醒,你怎么能仰着大肚子睡觉呢?这会影响胎儿的发育。”

孟晓被婆婆的尖叫声惊醒,立刻坐了起来。她摸了摸自己的肚子,肚子里的胎儿似乎受到了惊吓,开始动了起来。婆婆的话让孟晓开始注意到自己的睡姿。她一直是个粗暴的人,怀孕期间不知道该睡哪个位置,也不知道仰卧睡觉对胎儿会有什么影响。

仰卧睡觉真的会影响胎儿的发育吗?孟晓开始向已经生过孩子的女友们学习。

其中一个闺蜜安慰孟晓说,她怀两个宝宝的时候不在乎睡觉的姿势。她怎么睡的舒服,怎么来的?两个孩子生来都很聪明。

孕妇睡觉的正确姿态(孕妇睡觉的正确姿态图)

另一位女友提醒孟晓,孕晚期一定要左侧睡,否则胎儿会缺氧发育不良。

我们的女朋友们完全不同的观点让孟晓很担心。那天晚上,她试着睡在左下侧。一天晚上下来,她腰酸背痛,醒了很多次,睡眠质量很差。

午夜过后,孟晓不知不觉又睡着了。这让她一觉醒来就有“罪恶感”,觉得对不起自己的宝宝。

像孟晓一样,许多怀孕的母亲在孕晚期挣扎着睡觉的姿势。他们可能知道左侧睡得好但实际上很难坚持。

除了营养均衡,孕妈妈在孕期也要有充足的睡眠,这两者对胎儿的发育都至关重要。

其实孕早期和孕中期,孕妈妈可以用更自由的姿势睡觉,怎么睡都舒服。但在孕晚期,为了胎儿和自己,孕妈妈最好避免这两种睡姿。

孕妇睡觉的正确姿态(孕妇睡觉的正确姿态图)

给孕妇一个提醒:孕晚期的睡姿很有讲究。这两种睡姿都要避免。别傻了。第一条:仰睡不可取。

仰卧睡觉是很多人喜欢的姿势。仰卧睡觉可以极大地放松身体。但对于孕晚期的孕妈妈来说,仰卧睡觉是不可取的。孕晚期,子宫膨出增大,给孕妈妈的身体增加了沉重的“甜蜜负担”。

孕妈妈仰着头睡觉时,腹压会压迫下腔静脉,影响孕妈妈的血液循环。孕妈妈的下肢水肿会加重,还可能出现阴部水肿。除了水肿的症状外,孕妈妈仰卧睡觉还会有恶心、头晕、呼吸不畅的感觉。这是因为从下肢流向心脏的血液减少了。

孕妇睡觉的正确姿态(孕妇睡觉的正确姿态图)

严重的情况下,人可能会变得苍白和出汗。胎儿在子宫内通过脐带与孕妈妈相连,孕妈妈长时间仰卧睡觉,感觉身体不适,对自己和胎儿都有影响。

因此,孟晓婆婆的提醒并非“危言耸听”,而是确有科学依据的。孕晚期孕妈妈仰卧而睡,胎儿很可能发育不良。

如果孕妈妈在仰睡的过程中出现了上述症状,需要及时调整睡姿,采用左侧睡。这样,上述不适症状就会逐渐减轻。

虽然孕晚期不宜仰睡,但人在入睡后意识不受自己控制的情况下,很容易意外仰睡。如果遇到这样的情况,孕妈妈不要太紧张。偶尔仰睡对胎儿不会有太大影响。

孕妇睡觉的正确姿态(孕妇睡觉的正确姿态图)

第二种:蒙着头睡觉是不可取的。

有些孕妈妈平时喜欢蒙着头睡觉,蒙着头睡觉感觉特别安全。我可以躲在被窝里,拥有自己的小世界。

在气温较低的寒冷冬季,蒙着头睡觉让人感觉更温暖,全身包括头部真的很舒服。所以,蒙着头睡觉看似好处更多,其实危害更大。

普通人蒙着头睡觉不好。对于孕晚期需要大量氧气的孕妈妈来说,蒙着头睡觉危害更大。

随着孕妈妈的呼吸,被子里的氧气含量会逐渐减少,而二氧化碳含量会增加。

时间长了,孕妈妈会觉得头晕,缺氧。在胎儿母亲的肚子里,所有的氧气都是通过脐带获得的。如果母亲缺氧,胎儿也会缺氧。

孕妇睡觉的正确姿态(孕妇睡觉的正确姿态图)

如果胎儿经常缺氧,发育速度会变得迟缓,严重时大脑发育也会受到影响。

另外,胎儿会处于宫内窘迫的危急情况。所以孕妈妈一定要纠正孕期尤其是孕晚期蒙着头睡觉的坏习惯,让自己晚上能得到足够的氧气。

仰睡和蒙头睡是孕晚期孕妈妈应该尽量避免的两种睡姿。那么,孕晚期一定要左侧睡吗?对于这个问题,孕妈妈不用太担心。

医生建议孕晚期孕妈妈睡左侧,因为左侧睡不仅可以矫正右侧子宫,还可以减轻增大的腹部对下腔静脉的压迫。

孕妈妈一直保持一个姿势睡觉其实不好。反而会让孕妈妈感到拘束,睡不安稳,醒来后浑身酸痛。

孕妇睡觉的正确姿态(孕妇睡觉的正确姿态图)

育儿寄语孕晚期,孕妈妈如果左侧不舒服,腰酸背痛,可以右侧睡。两边轮流睡,让孕妈妈还能活动,让自己不那么拘束。

孕妈妈不仅要注意睡觉的姿势,还要注意睡眠的质量,这两者对胎儿的发育都非常重要。

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