薏仁的功效与作用(薏仁的功效与作用及营养价值)

薏米可能很多人都吃。这种食物有排除体内湿气的作用。但是,在吃的时候,一定要用正确的方法。医生说吃薏米有四大好处,可能不用奋斗就能轻松收获好处。那么薏米怎么吃呢?下面我们来看看薏米的好处和使用方法。只有这样,你才能吃出健康的身体。

一、薏苡仁的四大功效

首先,薏仁最出名的是祛湿功效。体内湿气太多会引起很多不舒服的症状,比如经常疲倦,长痘,湿气太多的人容易浮肿。这个时候或许可以吃薏米祛湿。薏仁可以清除人体内过多的水分,达到消肿的效果。而且薏米最好和红豆一起煮,两者相加消肿瘦身的效果会加强。如果早餐坚持喝薏米红豆煮成的粥,注意日常饮食,消肿效果会更明显,对肥胖者也能达到一定程度的减肥效果。

薏仁的功效与作用(薏仁的功效与作用及营养价值)

其次,薏仁可以改善便秘的症状。特别是因为脾虚引起的肠梗阻引起的便秘,吃薏米有一定的疗效。薏米含有大量的粗纤维,有助于促进肠道蠕动和排便。

再次,薏苡仁有健脾胃的功效,尤其是赤小豆煮汤,不仅能祛湿健脾胃,还能利尿消肿。是很好的养生粥。现在很多人由于久坐工作,缺乏运动,饮食不注意,容易出现脾胃问题。所以,他们平时可以多煮些红豆糯米粥,滋补脾胃。

最后,广大女性喜欢吃薏米,是因为薏米有一定的美容功效。中医认为,经常吃薏米煮成的粥,对皮肤有一定的好影响。这也是五谷杂粮相对于身体的好处。常吃薏米等粗粮,吸收丰富的微量元素和营养,好处多多。

二、吃薏米的注意事项

第一,从中医的角度来说,薏米是凉性食物。如果虚寒体质的人不适合长期食用薏苡仁,否则会加重虚寒症状。

第二,怀孕期间,最好不要经常吃薏米。因为中医认为薏米是伤胎的东西,薏米会使子宫平滑肌兴奋,导致子宫收缩,容易引起流产。而且因为薏仁有利尿作用,孕妇会排出更多的水,导致羊水量减少。

第三,虽然薏米的好处很多,但是不适合一次吃太多,因为薏米中所含的糖分粘度较高。薏苡仁吃多了会影响消化,导致消化不良。所以,薏米虽好,也不要贪多。

看了上面的介绍,我们已经知道如何正确使用薏米了。薏米的好处最多,但不要一下子吃太多。吃多了容易导致消化不良,尤其是怀孕期间。薏米是比较凉的食物,有虚寒症状的人最好不要吃。

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