咖啡的坏处(咖啡对人体的好处与坏处)

口感醇厚的咖啡受到很多白领的喜爱。无论是熬夜加班，还是和朋友聚会，都离不开咖啡。咖啡中含有的咖啡因可以兴奋中枢神经系统，提神醒脑，缓解压力。

然而，研究发现，咖啡中含有两种物质，会损害肾脏，增加慢性肾脏疾病的风险。

美容:长期喝咖啡会增加患慢性肾病的风险。约翰·霍普金斯大学在《美国临床肾病学会》上发表了一项研究，发现咖啡中含有两种代谢物，会损害肾脏，增加慢性肾病的风险。

来源:美国临床肾病学会

为了探索咖啡与慢性肾病风险之间的关系，研究小组招募了3811名参与者，平均年龄约为54岁。女性比例达到60%，其中28%的人吸烟。另一组1043名参与者，平均年龄45岁，其中女性占60%，吸烟者占17%。

第一组，32%的人每天喝2杯以上咖啡，24%的人每天喝1杯；在第二组中，38%的人每天喝两杯以上的咖啡，5%的人每天只喝一杯。

经过24年的随访，第一组中31%的参与者患有慢性肾病。在两组的血液样本中，研究人员发现参与者体内有20种代谢产物与咖啡摄入量密切相关。其中两种，3-甲基邻苯二酚硫酸盐和邻甲基邻苯二酚硫酸盐，会影响肾脏，从而增加慢性肾脏疾病的风险。

论文的实验结果

研究人员还表示，人们经常喝咖啡或存在人们不重视但不可忽视的危害。

喝咖啡还有哪些坏处？1.促进钙流失。

咖啡可以加快新陈代谢，促进利尿，促进钙跟随尿液流失。因此，经常喝咖啡容易导致骨质流失，增加骨质疏松的风险。对于长期喝咖啡的人，要强调补钙，适当参加户外活动，可以增强肌肉力量，保持骨骼健康。

2.打扰睡眠

咖啡中含有的咖啡因能使人极度兴奋，有助于缓解疲劳。但是大量喝咖啡会影响日常生活和睡眠，还有肠胃蠕动。

3、引起紧张

喝咖啡可以暂时提高自己的反应能力，但是大量喝咖啡会产生尖锐的效果，久而久之就会导致神经紧张，经常会因为琐事而紧张、心慌、出汗、耳鸣。

每天喝多少咖啡比较好？过多的咖啡因容易导致心跳和呼吸加快、易怒、肠胃不适、头痛和失眠。对于成年人来说，咖啡因的日摄入量应控制在400毫克以内，相当于两杯现磨咖啡。

如何健康地喝咖啡？1.安排好时间。

咖啡可以安排在上午10点或下午3-4点。早上不要喝咖啡空肚，以免使身体兴奋，引起头痛、心悸；还会刺激食道括约肌，引起胃酸反流。

2.喝完咖啡后漱口

因为咖啡中含有鞣酸，这种物质与口腔中的蛋白质结合，导致牙齿变黄，所以喝完咖啡15分钟后用水漱口。

技巧

儿童和青少年正处于生长发育时期。咖啡因摄入过多，容易引起头痛、头晕、食欲不振、焦虑、失眠，所以12岁以下的孩子不能喝咖啡。此外，患有神经衰弱、焦虑失眠、消化道疾病、服用药物、骨质疏松、更年期的女性应少喝咖啡。

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