豆腐干热量(豆腐干热量高吗)

我宁愿一天不吃肉。

一天不能没有豆子。

豆类的优点太多了。

便宜的

营养正常

防止早衰

钙和蛋白质补充

和大豆异黄酮。

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当然，减肥是必不可少的。

豆制品为什么能减肥？

1.豆制品的蛋白质含量在35%以上，特别是大豆中有一种叫做“β-伴大豆球蛋白”的蛋白质，具有预防肥胖的作用。

2.豆类蛋白还可以降低血液中的胆固醇，有助于减肥。

3.豆类中的膳食纤维和低聚糖不会被消化吸收。到达肠道后，它们可以改善肠道环境，预防便秘。

高守补钙集团

豆制品:豆腐、豆腐皮、豆腐干。

大豆本身含钙量不高，但在制作豆腐、豆腐皮、豆腐干时，需要添加含钙的凝固剂，补钙效果就好很多。

纤维冠军

嫩大豆

毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，远远超过菠菜、芹菜等高纤维蔬菜。

矿物专家

豆酱、豆豉、豆腐等发酵豆制品。

大豆发酵后，不仅能产生B族维生素，蛋白质也变成了易消化的多肽和氨基酸，更加美味。此外，可溶性矿物质增加了2~3倍。一些发酵豆制品含有丹贝激酶，有助于抗血栓形成。豆腐是常见的增味配菜，豆瓣酱可以蘸黄瓜等蔬菜。

豆制品热量表

豆奶(甜的)100克豆腐……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..100克豆腐干(在盐水中干燥)100克豆渣100克

豆制品怎么吃？

《中国居民膳食指南》推荐每人每天应食用30 ~ 50g豆制品，相当于200g豆腐或800ml豆浆。

减肥期间，可以用豆制品代替一半主食。同时吃豆制品和主食会导致摄入量增加和肥胖。

有些人担心吃太多的豆类会对他们的健康不利。其实只要摄入安全合理，吃豆制品就不用担心对人体有伤害。

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