骑自行车的坏处(骑自行车的坏处有哪些)

骑自行车的好处

经常骑车的好处可以起到锻炼和减肥的作用，还可以强心健脑。是一种简单有效的健身运动。

1.开发大脑

因为自行车运动是由不同侧支配的，所以可以提高神经系统的敏捷度。两条腿交替蹬车，可以同时开发左右脑功能。

2.强化心脏

骑自行车是克服心脏病的最佳运动之一。骑自行车不仅可以通过腿部的运动压缩血流，还可以将血液从血管末端泵回心脏，同时加强微血管组织，也就是所谓的“侧支循环”。增强你的心脏可以保护你免受年龄的威胁，让你永远年轻。

3.防止大脑老化

现代运动医学的研究结果已经证实，自行车运动是由不同的侧面支配的。双腿交替蹬车，可以同时开发大脑左右两侧的功能，防止其早衰和忽视。此外，当你骑自行车时，你压缩了血管，这加快了血液循环，让你的大脑摄入更多的氧气。所以，当你骑了一段时间后，你会感觉你的大脑更加清醒。

4.减肥塑形。

骑自行车是一种周期性的有氧运动，它可以使锻炼者消耗更高的热量，燃烧更多的脂肪，同时锻炼出强壮的肌肉。所以相对于那些只靠节食减肥的人来说，减肥效果更加显著，还能让自己的身材更加匀称，更有魅力。

5.放松你的压力。

经常锻炼有利于缓解心理压力，预防抑郁症。尤其是在户外骑行的时候，人们可以集中精神，欣赏沿途的一些风景，在一起骑行的时候可以遇到志同道合的朋友和知己。这些都是放松的好方法。

6.改善性功能

每天骑自行车4-5公里，可以刺激雌激素或雄激素的分泌，增强性能力，有助于夫妻性生活的和谐。

7.改善人体心血管系统。

骑自行车可以通过腿部的运动压缩血液流动，将音符从血管末端拉回心脏，但实际上也加强了微血管组织，这就是所谓的“侧支循环”。强化血管可以保护你免受年龄的威胁，让你永远年轻。习惯性骑车可以放大你的心。否则血管会越来越细，心脏会恶化。

骑自行车的缺点

1.女生骑车最大的缺点就是威胁女性私处健康。由于女性身体结构的特殊性，再加上汽车座椅的设计，大部分身体重量需要落在汽车座椅上。女生如果长时间骑自行车，座位和私处不断摩擦，私处的神经和血管长期受压，容易导致女生私处出现健康问题。

2.美国一个研究部门证实，长期骑自行车的男性容易阳痿。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会对阴部造成很大压力。但是自行车座的受力点正好在肛门和阴囊之间，这里有一条动脉可以控制阴茎充血。如果长时间挤压，很容易阳痿。

3.我认识的一位女士，五年来每天骑自行车上班。最近她发现大腿根部和外生殖器之间有肿胀，而且肿胀逐渐增大。骑自行车时，她经常感到疼痛，被摩擦时她感到不舒服。经医生检查，在她的阴部沟里发现了一个肿瘤。可能是因为她骑自行车多年，导致局部挫伤，没有及时治疗，不断刺激。一般这种阴部沟瘤多发生于女性，因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低，且与汽车座椅相吻合，容易摩擦阴部沟及其附近软组织，所以常年骑自行车的女性，尤其是车上载人载物的女性，很容易发生阴部沟瘤。

每天骑自行车多长时间好？

一般人如果以锻炼身体为主，每天骑行5-10km就够了，没必要追求长时间骑行。如果你是女生，不想小腿长肌肉，那就把骑行速度控制在10 km/h，骑行时间不要超过半小时。如果你是骑行爱好者，想挑战自己，可以根据自己的体能合理安排行距。但根据大多数骑友的经验，将一天骑行的距离控制在100公里左右比较合适，不会导致倦怠或运动损伤。

骑车可以瘦腿吗？

骑自行车可以瘦腿！

方法一:按照传统的360度圆周蹬踏。

脚踏法:当自行车的“功能转换手柄”设置在正常位置时，和平时骑普通自行车是一样的。

锻炼部位:大腿前侧股四头肌和臀大肌。

温馨提示:女性在骑行时，要注意腿部不要向内扣，这样容易导致大腿外侧和X型腿的肌肉发达。

方法二:双脚同时平行360度圆周蹬踏。

脚踏方式:当自行车的“功能转换手柄”设置为Multi时，多功能脚踏开始。转圈蹬车时保持双脚同向。

锻炼部位:大腿后侧的腘绳肌和小腹肌。

温馨提示:这种蹬车方式类似于平时的坐姿抬腿，可以锻炼小腹，对于普通自行车锻炼不到的腘绳肌，训练效果相当显著。

方法:双脚同时上下踏步。

踏板法:双脚同时内收外移也是如此，但只限于上下半环运动的前180度。

锻炼部位:小腹

温馨提示:后半圈没有循环，所以减少了很多惯性，主要靠腹肌，所以腹肌的训练意义重大，可以缓冲对膝关节的刺激。

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