润肠通便(润肠通便的食物)

降脂五花肉

低脂肪饮食

同时,冬季进补要防三高!

今天推荐一款“减脂五花肉”

它也有五朵花和三层,但这些层很神秘。

这是重组版的低脂五花肉。

不仅有减脂的肥肉,还有零热量的皮肤。

润肠通便(润肠通便的食物)主要成分

魔芋、豆腐、冬瓜、韭菜

烹饪步骤

一个

油炸

润肠通便(润肠通便的食物)润肠通便(润肠通便的食物)润肠通便(润肠通便的食物)润肠通便(润肠通便的食物)锅里没油了。豆腐和冬瓜换刀,入锅煎至凝固。把魔芋开大火煎成焦壳。

豆腐富含优质植物蛋白。

润肠通便(润肠通便的食物)冬瓜脂肪含量低,富含丙醇二酸。

有助于抑制糖转化为脂肪。

润肠通便(润肠通便的食物)魔芋0脂肪,低热量

且富含膳食纤维,饱腹感强。

抑制脂肪吸收,帮助控制血脂,通便。

润肠通便(润肠通便的食物)2

做“五花肉”

润肠通便(润肠通便的食物) 润肠通便(润肠通便的食物) 润肠通便(润肠通便的食物)如图所示将魔芋、冬瓜、豆腐和热韭菜从上至下绑在一起。

润肠通便(润肠通便的食物)润肠通便(润肠通便的食物)润肠通便(润肠通便的食物)润肠通便(润肠通便的食物)将葱、姜、花椒、八角翻炒,加入料酒、酱油,再加入开水、盐、胡椒粉、糖调味。

煮熟后捞出食材,放入“五花肉”,中火煨10分钟,最后出锅取汁。

老万鱼

压力控制

今天专家带来7种控压食物清单。

七种食物从不同角度软化血管的作用。

增加血管弹性,有助于缓解血压。

其中一种是一种植物的种子,有芝麻那么大。

煮饭的时候加点,会让米饭变香。

厨师用餐桌材料做了陕西菜——老碗鱼。

陕西有句怪话“碗大如锅,不分家”

陕西人管饭碗叫“老碗”,菜有地方特色。

其实这道菜的细节是什么?

润肠通便(润肠通便的食物)主要成分

鱼米粒

烹饪步骤

香糯粗粮饭

一个

厨师

润肠通便(润肠通便的食物)润肠通便(润肠通便的食物)润肠通便(润肠通便的食物)润肠通便(润肠通便的食物)将淘洗好的大米放入锅中,加入黑花生、黑米、亚麻籽。

放一勺醋和几滴香油,搅拌均匀,然后按照1.3: 1的米水比加水,一键煮。

老万鱼

一个

泡菜

润肠通便(润肠通便的食物)黄花鱼切片,加入料酒和白胡椒粉去腥,腌制15分钟。

2

油炸基料

润肠通便(润肠通便的食物)锅中少油,放入葱姜和豆瓣酱炒香。然后加入水、酱油和少许盐调味。

煮沸

润肠通便(润肠通便的食物) 润肠通便(润肠通便的食物) 润肠通便(润肠通便的食物)把香菇、腐竹、山药、油菜、豆芽捞出来。

继续在锅里煨鱼片,捞出放到碗里,淋上锅里的汤。

亚麻籽含有亚麻酸。

亚麻籽油富含α亚麻酸。

它是人体必需的脂肪酸。

润肠通便(润肠通便的食物)深海鱼含有omega 3系列多不饱和脂肪酸。

润肠通便(润肠通便的食物)坚果富含亚油酸。

润肠通便(润肠通便的食物)黑麦和黑花生富含花青素。

抗氧化、氧自由基保护和血管保护。

润肠通便(润肠通便的食物)这些成分可以控制血压,促进血脂代谢。

预防动脉硬化,保持血管弹性。

抗应激成分表如下↓

润肠通便(润肠通便的食物)来源:btv健康厨房

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