秋老虎(秋老虎是什么意思啊)

台风轩兰诺一带来一丝凉意，秋虎就接手了。预计9月5日起，南方35℃以上高温日将再次增多，局地可达38℃以上。

与以往不同的是，今年的秋老虎“燥热”，有一种温和的闷热感，而且不会持续太久。

每年秋天老虎什么时候来来去去？它最喜欢哪些城市？如何做到与时俱进，不让秋老虎自残？

《生命时报》采访了专家，告诉你换季的养生要点。

受访专家

上海交通大学附属第六人民医院中医科主任霍清平

今年秋老虎“燥热”。在气象学上，“秋老虎”一般是指夏季节气(今年的夏季为8月23日)后连续几天最高气温在35℃以上的气候现象。

民间常用“秋老虎”来形容立秋时的短时高温天气，通常发生在八九月之交，一般持续7-15天，有的年份会持续到十月。

通常在“秋老虎”来来去去的时候，会出现持续的高温和极端高温天气，阳光强烈，闷热的感觉，让人感觉异常炎热。

不过这个秋老虎主要是“干热”:空湿度低，闷热感轻；热度不会太极端；用不了多久，热浪会在9月10日之后消退。

据中央气象台消息，9月5日至7日，预计全国最高气温范围，四川东部、重庆、贵州东部、湖南、江西、湖北、河南南部等地均超过35℃，局地可达38℃以上。

之后，湖南、江西等地将出现高温天气，如长沙预计将出现连续5天的高温，重庆可能出现4天的高温。

秋老虎的权力谁说了算？“秋老虎”在某些年份很霸道，导致很多地方打破高温纪录；有些岁月隐居，高温消失的无影无踪。它的威力主要看副热带高压的“脸色”。

副热带高压擅长制造“水火”。当它控制陆地时，地面看起来就像一个大蒸笼。如果太强，也会带来持久的干旱。而副热带高压的北部和西北部是强降雨的集中区。

副热带高压有自己的移动轨迹，它的“北上”和“南下”与气温和降水有关:每年冬春季，副热带高压主要在西北太平洋上徘徊；5-6月，开始北上；从7月到8月，我来到了旅程的最北端——北纬30°左右。此时华北、东北雨季开始，长江流域进入少雨晴热期，高温持续；9月副热带高压开始返回西北太平洋，但经过南方时会停留一段时间。正因为如此，南方的高温天又回来了，这就是“秋老虎”的由来。

从地域上看，“秋老虎”最常出现在长江中下游、江南、江南、西南地区东部，其次是黄淮、华北。

从城市来看，“秋老虎”最爱去重庆，其次是福州、杭州、南昌、长沙、广州、武汉、南宁、上海、合肥等地。

秋老虎带来多种身体考验。8月底9月初“秋老虎”出现，昼夜温差拉大，容易诱发各种身体不适。

心血管容易崩溃

气温高、失水大会导致血液黏稠度增加，再加上早晚温差大，容易增加脑出血、心肌梗死等疾病的风险。

呼吸道疾病发病率高

多变的气温使人体免疫力相对降低，给了细菌和病毒可乘之机，导致扁桃体炎和咳嗽。

过敏迎来小高峰

秋季空 air花粉浓度高，过敏易发区集中在长江以北，一般持续2~3个月。

蚊虫叮咬高峰

蚊虫密度监测显示，6月份受晴热高温影响，不少蚊虫“热死”；9月的温度和湿度适合蚊子活动。蚊子在秋天咬得更厉害，也是在为过冬储备能量。

皮肤容易开裂。

发病后，秋燥的烦恼随之而来，出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。

做7件事防止秋老虎自残。目前季节变换，“秋老虎”也虎视眈眈，与时俱进，及时调整饮食起居，有助于顺利度过“多事之秋”。

1增加蛋白质摄入

高温会加速蛋白质的新陈代谢。“秋老虎”来来去去，可以多吃豆制品、蛋、奶、鱼、虾、鸡等。这些食物蛋白质含量高，相对清淡。

2补充水和无机盐

在炎热的天气里，人大量出汗，水溶性维生素、无机盐和微量元素随汗液排出，导致疲劳、乏力、食欲不振。

富含维生素的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。，需要及时补充水分和热量。

3保证夜间睡眠。

从传统医学的角度来说，秋季阳气渐聚，你应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样。你应该黎明起床，天黑时早点回家休息。

保证充足的休息，可以提高身体对高温的耐受力和对“秋老虎”的抵抗力。

4午睡20~30分钟。

在阳光强烈的秋季，午睡有助于调理身心，一般以不超过30分钟为宜。

不宜在阳台、树下、露天或有直通气流的大厅午睡，也不要穿露肩、无领或紧身衣，以防风吹时出汗，引起肌肉关节酸痛、四肢僵硬。

5小心过敏

过敏患者尽量少去郊区、公园等花粉浓度高的地方，外出回家及时冲洗鼻腔。

6运动强度要收敛。

秋天的凉意在早晚明显。运动的时候一般出汗比较多。如果你不注意，你会感冒的。最好选择轻松温和的活动，如快走、瑜伽、太极拳、八段锦等。

7“缓解抑郁”的情绪

秋天的萧瑟景色容易引起抑郁和“秋愁”。浇花、看书、听音乐、听白噪音等。，都有助于解闷。▲

编辑:郑荣华

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