猕猴桃的营养价值(猕猴桃的营养价值及功效)

什么水果好吃，也被称为维生素C之王，含量是柑橘的5倍，入口即化，香甜多汁，没有果核？

没错，就是猕猴桃！

又到了吃猕猴桃的黄金季节。它还有一个你很熟悉的名字——猕猴桃。

为什么有两个名字？

猕猴桃原产中国，3000多年前的史书就有记载。猕猴桃大约在1849年引入新西兰。

1950年在新西兰种植并出口的猕猴桃被命名为猕猴桃，因为人们认为这种多毛的水果看起来像当地的猕猴桃。

于是中国的猕猴桃在新西兰改名为猕猴桃。

猕猴桃是秋季人们非常喜欢的水果之一，尤其是猕猴桃的营养价值很高。维生素E是苹果的6倍，钙含量是苹果的17倍，香蕉的4倍，维生素C含量是橙子的2倍。

此外，每100克可食部分含有56卡路里、0.8克蛋白质、14.5克碳水化合物、0.6克脂肪、2.6克膳食纤维、26毫克磷、144毫克钾、12毫克镁和1.2毫克铁。

猕猴桃营养丰富，味道鲜美，但并不适合所有人多吃。三类人要少吃

一、经期女性不宜多吃。从中医的角度来说，经期女性应该多吃温热的食物。猕猴桃是寒性食物。经期大量进食会增加痛经的风险，所以经期不宜多吃猕猴桃。

二、脾胃虚寒、腹泻的朋友不要多吃猕猴桃，猕猴桃酸甜可口。如果他们脾胃虚寒，就不要多吃，以免腹胀、腹痛、便溏。同时，腹泻的人也不适合多吃。因为猕猴桃含有纤维素，且性寒，所以腹泻的朋友不要吃。

第三，对猕猴桃过敏的朋友不要吃猕猴桃。很多过敏体质的人可能会因为吃了猕猴桃而出现过敏症状，比如舌头麻木、喉咙痒、胸闷、恶心等。如果你之前没吃过猕猴桃，不确定是不是过敏的朋友，可以少量尝试。一旦出现不适，应立即停止食用。最好去医院检查过敏原。

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