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每个人都不想变老，但衰老确实是整个人生过程中必经的阶段。有人问，可以长期服用维生素E延缓衰老吗？这个问题值得探讨。

维生素E有什么作用？

维生素E发现于1922年，因其对生殖功能和脂质代谢的影响，也被称为生育酚，早期临床用于治疗不孕症。e维生素能促进生育，促进性激素分泌，增加男性精子活力和数量；女性雌激素浓度增加，提高生育能力，防止流产。维生素E缺乏时，会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，导致妊娠异常。维生素E在临床上常用于治疗先兆流产和习惯性流产。其他功能包括保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集以降低心肌梗死和中风的风险。对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症等也有很好的疗效。还发现维生素E可以抑制眼睛晶状体的脂质过氧化反应，促进外周血管扩张，改善血液循环。

每天吃一颗维生素E延缓衰老？

首先给出答案:适当补充是可以的，不能长期使用！

维生素E是一种高效的抗氧化剂，可以溶解在脂肪中。所以在身体脂肪丰富的部位效果最好。维生素E在防止大脑、动脉和免疫功能的恶化方面非常突出，因为大脑和免疫系统的细胞膜中脂肪的含量非常高，动脉疾病被认为主要是由脂肪的破坏引起的。

维生素E的特别之处在于，它的作用就像一名消防员，扑灭自由基的一系列攻击，自由基会腐蚀你大脑和血液中的脂肪，扰乱这些细胞的正常工作，使你的身体组织加速衰老。研究发现，维生素E在延缓衰老方面有以下作用:(1)阻止能破坏细胞的自由基的连锁化学反应。(2)防止低密度脂蛋白胆固醇和其他破坏细胞的脂肪氧化。(3)预防心脏病和心肌梗塞。(4)防止癌症的发生和癌细胞的生长。(5)保护大脑免受退行性疾病的侵害。(6)缓解关节炎症状。(7)防治白内障和眼睛退化。(8)解除临时行走障碍。

服用维生素E会有药物不良反应吗？

对于维生素E，一定要注意适当补充。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中成人维生素E的推荐日摄入量为15毫克。大量服用维生素E (400 ~ 800毫克/天)会引起视力模糊、乳房增大、流感样综合征、胃痉挛、疲劳和虚弱。长期服用(800mg/天以上)可引起出血倾向，改变内分泌代谢(甲状腺、垂体、肾上腺)，改变免疫功能，影响性功能。有血栓形成的风险，其中血栓性静脉炎或肺栓塞更严重，或两者同时发生。这是因为大剂量的维生素E会引起血小板聚集和形成，血压会升高。停药后血压会恢复正常。

总之，维生素确实有一定的延缓衰老的作用，适当补充对人有益。但是，只是服用一些维生素E补充剂来延缓衰老，就有点不靠谱了。在我看来，要想延缓衰老，健康长寿，以下几点应该比较靠谱:健康的生活方式，适量的运动，愉快的心情。

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