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安神食品(安神吃什么食物效果好)

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现实中，随着工作和生活的双重压力，越来越多的人开始失眠。轻度失眠不会对我们的工作和生活造成很大的影响，但是如果长期失眠，我们的健康就会一直处于恶性循环之中，影响我们正常的免疫功能。有些人会想到吃安眠药来缓解，但不是长久之计。对于长期失眠又不想吃安眠药的朋友，可以试试这三种食物，有效改善失眠。

1.苹果

安神食品(安神吃什么食物效果好)苹果是我们熟悉的水果。苹果价格很高，营养价值也非常高。对安神助眠有一定作用。这是因为苹果含有独特的水果香味，可以促进睡眠，改善睡眠。

2.葡萄

安神食品(安神吃什么食物效果好)这个季节也是葡萄上市的季节。睡前可以适当吃一些新鲜的葡萄，对辅助睡眠有很好的作用。这是因为葡萄中含有一种叫做褪黑激素的物质，能有效促进睡眠。

3.奥尼恩斯（姓氏）

安神食品(安神吃什么食物效果好)说到洋葱，首先映入你脑海的是它那刺鼻的味道。在日常生活中，人们为了避免说话时的尴尬，会选择性地拒绝吃洋葱。但是洋葱有一种特殊的气味，可以有效的提高睡眠质量，所以对于失眠的朋友来说，可以适当的吃一些洋葱。此外，洋葱含有丰富的维生素，对促进神经功能、改善睡眠有很好的作用。

你知道还有哪些食物对改善失眠有一定作用？

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