无聊时怎么办(女生无聊时怎么办)

日本painter/かわはらり

无聊是一种无法参与令人满意的活动，无法与周围世界有效联系而产生的不适。

并不是现代人的娱乐方式太多，信息摄入太多让他们觉得无聊。自从人类进入文明社会，无聊就伴随着我们。

精神分析学派的著名心理学家拉尔夫·格林森认为，厌倦和焦虑是密切相关的。

人之所以无聊，是因为在努力克制自己的欲望和冲动。但这些欲望和冲动往往与现实社会秩序的道德格格不入，被我们的潜意识所压抑和隐藏，从而造成一种空虚拟的、心理上的饥饿。

我们知道自己想要某样东西，需要发泄，却在现实中找不到这种隐性需求的“痛点”，厌倦感就这样产生了。

1/当我们无聊的时候，我们是什么感觉？

当我们无聊的时候，大脑会主动引导我们寻求外界刺激，产生“有所作为”的期待，同时刺激我们自省。什么样的刺激能让我们得到满足，走出目前的抑郁？

第一，我们会感觉自己的心智空空，认知能力得不到充分发挥。

第二，在我们感知的维度上，时间变得极其漫长，你很难集中注意力。无论你在做什么，你都会觉得很无聊，没有意义。

第三，我发现自己同时处于无精打采和焦虑的状态。

2/什么样的人可以对无聊免疫？

更自我驱动和自我支配的人更不容易感到无聊。

对自己的注意力有很强的控制力。能够长时间集中注意力，努力完成一项你认为重要的任务。

不要忽视自己的注意力管理，让自己变得无聊，否则会产生各种不良影响。

首先，无聊会让我们失去注意力，引发各种严重事故。

其次，无聊会导致我们的健康出现一系列问题。

长时间的无聊会让人倾向于吃更多不健康的食物，暴饮暴食。而且会降低人抵抗欲望的能力，使人更容易产生成瘾行为，如酗酒、吸烟、赌博、吸毒等。

第三，无聊与抑郁症等心理疾病密切相关。

3/我们如何对抗无聊？

为了对抗无聊，你应该给自己找一些难度曲线合适的工作。如何判断什么样的难度是适中的？

最好能让自己感觉到所面临的困难永远处于“努力就能克服”的水平，这样才能保证在专心完成任务的同时获得成就感，保持挑战的欲望。

我们都有“心流”的经历。当我们进入“心流状态”时，我们是如此的专注和投入，以至于忘记了时间的流逝。

工作中一定要有一定的“自由度”。并不是上级给你什么指示，下面的人就会执行。这种工作会让人觉得没有成就感，产生一种自己像工作机器的感觉。

从上面分配任务，最好给出一个你最终想解决的问题和你想做这些任务的原因，然后给下属更多的自由，让他们自己去想清楚。

从我们出生开始，无聊就伴随着我们的一生。刚成年进入社会的时候，我们觉得自己的能力很有限，但是我们能改变和控制的事情很少。这时，我们越来越感到无聊。

在这段时间里，我们要学会调动自己，寻找能给我们成就感的事情。

只有不断提升自己，才能逐渐成为一个能够管理自己注意力的成熟的人。

本文大部分内容由朱步冲整理总结，他拿到了听力书《我们为什么无聊》。

本文标题：无聊时怎么办(女生无聊时怎么办)

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